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Lust auf Schokoaufstrich? JA habe ich…aber ich möchte verflixt noch mal ein gesünderes und cleanes Produkt essen. food coaching wäre ja nicht food coaching, wenn ich nicht anfangen würde zu brutzeln. UND es ist essbar, heißt: es schmeckt eben ziemlich gesund. Ausprobieren lohnt sich jedoch, wer es nicht so süß mag. Ich genieße nun den…

Heute gibt es den URLAUBSPECIAL Tipp Nummer 2: Bleiben wir mal direkt beim Thema Frühstück! Was ich oft in Hotels beobachte und sich mir nicht so ganz erschließt, ist die Tatsache, dass Menschen sich auf das angebotene Frühstücksbüffet stürzen als ob es kein Morgen gäbe! Es wird einfach  ALLES probiert, auch Torte, wenn diese angeboten…

Food coaching zeigt dir diese Woche, wie du im Urlaub nicht an Gewicht zunehmen wirst! DENN immer häufiger höre ich in meiner Praxis: „Vor dem Urlaub mache ich noch eine Diät damit ich mir einen Puffer schaffe und im Urlaub dann richtig genießen kann!“ Vor dem Urlaub Diät, während des Urlaubs „all in“ und nach…

Starte mit guten Vorsätzen ins Neue Jahr…ab jetzt für Immer! Heute mit Orange und Kaki. 1 Orange 1 Kaki 60 g Müsli 20 g Sonnenblumenkerne 200 ml Milch 3,8 % 570 kcal | 22 g Fett | 72 g Kohlenhydrate | 19 g Eiweiß Wie sich das mit einer Low Carb Ernährung verträgt? Ganz einfach:…

Sag es mit einem Frühstück! 4 Esslöffel Vollkornmüsli 200 ml Milch (frisch) 1 Apfel 1 Kaki 1 Prise Zimt 20 ml Sahne Müsli in Milch 20 min einlegen, dann wird es schön weich. Apfel rein raspeln, Kaki in kleine Stückchen schneiden und ebenfalls dazu geben. Mit einer Prise Zimt verfeinern und einen Schluck Sahne dazu…

Liebe ist… wenn man seinen Liebsten Pfannkuchenrollen to go macht! Die freuen sich besonders wenn sie am Wochenende auch noch arbeiten müssen!!! Und hier kommt mein Pfannkuchen Rezept zum selber nachmachen: Zutaten: 500ml Milch 3 Eier 1 Prise Salz 300g Dinkel Vollkorn Mehl 1 Prise echte Vanille 1 Esslöffel Puderzucker Zubereitung: Die gesamten Zutaten in…

Hier mein Lieblingsrezept: 500ml Milch 200g Weizen- oder Dinkelmehl 100g Dinkel Schmelzflocken Vollkorn 2 Esslöffel Zucker 3 Eier 1 Prise Salz Zubereiten in der Pfanne auf Kokosfett! Serviert mit Banane, Apfel und Zimt! Ergibt 8 Stück! 1 Stück: 210kcal / 5g Fett / 30g Kohlenhydrate / 9g Eiweiß Schicken Sonntag!

Rührei aus 3 Eiern mit Chilli Con Carne vom Vorabend. Auch lecker als Abendessen und Afterworkout Mahlzeit. Super lecker, hält lange satt und Fettverbrennung schnell garantiert. Also zum Abnehmen top geeignet. 425kcal | 29g Fett | 8g Kohlenhydrate | 34g Eiweiß

Im Superfood Himmel sieht es bestimmt SO aus 🙂 300g Himbeeren 100g Heidelberren 10g Chiasamen 20g Goji Beeren 250g Magerquark 150g Joghurt 10% Mega satt, mega lecker!!! 527kcal | 17g Fett | 47g Kohlenhydrate | 43g Eiweiß

Superfood Hype. Kommt mir gerade Rcht, da e: A: gesund ist, B: eigentlich nichts neues und C: sich immer mehr Menschen mit den Wirkungen von Lebensmitteln auseinander setzen. Hier ein paar erwünschte und alt bewährte Wirkungen von Superfood 😉 1: GOJI BEEREN Durch den hohen Gehalt an Antioxidanzien verbessern die Power Beeren deine körperliche Fitness….

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