von Jola Jaromin-Bowe
Starte mit guten Vorsätzen ins Neue Jahr…ab jetzt für Immer!
Heute mit Orange und Kaki.
1 Orange
1 Kaki
60 g Müsli
20 g Sonnenblumenkerne
200 ml Milch 3,8 %
570 kcal | 22 g Fett | 72 g Kohlenhydrate | 19 g Eiweiß
Wie sich das mit einer Low Carb Ernährung verträgt? Ganz einfach: Mit drei Mahlzeiten am Tag, richtig zusammen gestellt kannst du mit einem kohlenhydratreichen Frühstück trotzdem auf ein Nährstoffverhälts von von 15 % bis 30 % Kohlenhydraten landen. Sogar mit ein paar Kartoffeln zum Mittagessen.
Zum Beispiel:
Mittagessen:
Spiegeleier mit Spinat und 3 Kartoffeln
Abendessen:
Lachs mi einem gemischtem Salat
Tagesbilanz ca.:
1815 kcal | 102 g Fett 52 E% | 121 g Kohlenhydrate 27 E% | 86 g Eiweiß 21 E%