von Jola Jaromin-Bowe
Fit your brain – Müsli
Vor dem Golf Turnier über 18 Löcher braucht man nicht nur Energie für die Mukkis 💪 sondern auch Power für das Gehirn – mit voller Konzentration vom ersten bis zum letzten Loch. Genug schnelle Power durch die Banane und genug langsame Power durch Vollkorn Müsli. Omega-3 (Pecan Nüsse, Chia-Samen) für das Gehirn und Antioxidanzien, Vitamine und Mineralstoffe für mehr Fitness und Power unterwegs. Ballaststoffe im Müsli, Himbeeren und Chia und das Eiweiß in Milch, Quark und Nüssen sorgen für eine lange Sättigung und ausgeglichen Blutzuckerspiegel. Doch vorsicht mit der Bilanz. Eine der nächste Mahlzeiten sollte im Low Carb Bereich sein, es sei denn du spielst heute auch ein Golf Turnier, gehst Fahrrad fahren oder hast vor zu laufen etc… 😉
50 g Vollkorn Müsli (ohne Zucker)
125 g Himbeeren
1 Banane
250 ml Vollmilch
50 g Magerquark
1 TL Chia Samen
30 g Pecan Nüsse
1 Messerspitze Vanille
718 kcal | 29 g Fett | 81 g Kohlenhydrate | 30 g Eiweiß