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Starte mit guten Vorsätzen ins Neue Jahr…ab jetzt für Immer!

Heute mit Orange und Kaki.

1 Orange
1 Kaki
60 g Müsli
20 g Sonnenblumenkerne
200 ml Milch 3,8 %

570 kcal | 22 g Fett | 72 g Kohlenhydrate | 19 g Eiweiß

Wie sich das mit einer Low Carb Ernährung verträgt? Ganz einfach: Mit drei Mahlzeiten am Tag, richtig zusammen gestellt kannst du mit einem kohlenhydratreichen Frühstück trotzdem auf ein Nährstoffverhälts von von 15 % bis 30 % Kohlenhydraten landen. Sogar mit ein paar Kartoffeln zum Mittagessen.

Zum Beispiel:

Mittagessen:
Spiegeleier mit Spinat und 3 Kartoffeln

Abendessen:
Lachs mi einem gemischtem Salat

Tagesbilanz ca.:

1815 kcal | 102 g Fett 52 E% | 121 g Kohlenhydrate 27 E% | 86 g Eiweiß 21 E%

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