Einer der häufigsten Fehler beim Abnehmen ist die Portionsgröße der Kohlenhydrat-Beilage!
Hier die Portionsgröße am Beispiel Reis erklärt:
Pro Person sollte mit ca. 50g Reis roh pro Person gerechnet werden!
In gekochtem Zustand darf die Portion so groß sein wie deine Faust! Du findest das zu wenig??? Dann nimm doch die Vollkornvariante! Das macht schneller satt UND erhöhe die Menge von Gemüse und Fleisch!
Chili Con Carne ist ein super Gericht, um für mehrere Tage vor zu kochen!
Bei der Portion pro Person gilt bei NUDELN 60g roh und bei KARTOFFELN 200-250g gekocht!
Guten Appetit!