Ernährung in der Schwangerschaft

Selbstverständlich beraten wir auch Schwangere und Mütter. Es gibt eine Menge zu beachten und in meinem Beitrag in den Ruhr Nachrichten habe ich Jana Hartmann, während ihrer Schwangerschaft ein paar Tipps gegeben, wie sie ihre Ernährung optimieren kann. Ich selbst weiß, wie sehr verschiedene Quelle oder gar das Umfeld verunsichern können. Selbst mir versuchen nicht wenige etwas über meine Ernährung zu erklären…Ich kann da nur dankend ablehnen und in mich lächeln. Unten 6 wertvolle Tipps zusammen gefasst und ein leckeres, wertvollesSmoothie Rezept oben drauf. Enjoy.

Erdbeer Minze Smoothie

Sonntags Workout: Kräuterbeet anlegen
Gartenarbeit hat es in sich!
8 Stunden Arbeit macht locker 1500kcal (inclusive Steine schleppen natürlich) ?
Jetzt die Belohnung: Erdbeer-Minze Shake!
300g Erdbeeren
250ml Kefir
1 gute Prise Vanille
Ein paar Minze Blätter
Alles ab in den Mixer und nach 1 Minute ist es fertig. Super lecker und genau die richtige Menge Obst, die man am Tag zu sich nehmen sollte, ganz einfach in Form eines Shakes.
Die Minze gibt einen erfrischenden Geschmack – ich habe jetzt auch eine Ananas-Minze entdeckt.
Herrlicher Duft und Geschmack.
Tolle Bilanz:
216kcal | 2,5g Fett | 30g Kohlenhydrate | 12g Eiweiß