Was essen vor dem Sport? Das werde ich sehr häufig gefragt! Nun es kommt tastächlich auf die Ziele an. Da die Meinsten mit dem Ziel der Gewichtsreduktion fragen bleint nur noch die Frage nach der Art des Trainings offen. Denn die Nahrungsaufnahme vor einem Krafttraining, HIT, TABATA oder Ausdauer, je nach Fitnesszustand unterscheidet sich doch…
Nach einem guten Workout, ein Brunch mit Allem was dein Körper jetzt braucht: Viel Eiweiß, leichte Kohlenhydrate und wenig Fett! Perfekt ist ein Rührei und ein Shake! Shake für 2 Personen: 2 Kiwi ½ Ananas 1 Mango 500ml Buttermilch + 6 Eier! Pro Portion ergibt sich daraus: 502kcal / 18g Fett / 44g Kohlenhydrate /…
