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Na endlich! Wir haben wirklich leckere Pancakes geschafft, in lecker und mit viiiel Eiweiß. Ich gebe zu wir sind bei solchen Lebensmitteln echt skeptisch und nichts geht über unsere Dinkel Vollkorn Pancakes, auch hier im Blog zu finden 😉 …ABER für ein #foodprep mit einer anständigen Portion Eiweiß sind diese Pfannkuchen wirklich empfehlenswert UND dazu…

Leckeres Brot, was neugierig macht und sogar Kinder begeistert? Das haben wir in unserer Versuchsküche hinbekommen und wollen es nun mit euch Teilen. Wir haben ein Vollkornbrot mit roter Beete aufgedonnert. So wurde es rot machte neugierig wie es denn nun wirklich schmeckt. Ich kann nur sagen es ist total lecker und durch die rote…

Heute gibt es den URLAUBSPECIAL Tipp Nummer 2: Bleiben wir mal direkt beim Thema Frühstück! Was ich oft in Hotels beobachte und sich mir nicht so ganz erschließt, ist die Tatsache, dass Menschen sich auf das angebotene Frühstücksbüffet stürzen als ob es kein Morgen gäbe! Es wird einfach  ALLES probiert, auch Torte, wenn diese angeboten…

Food coaching zeigt dir diese Woche, wie du im Urlaub nicht an Gewicht zunehmen wirst! DENN immer häufiger höre ich in meiner Praxis: „Vor dem Urlaub mache ich noch eine Diät damit ich mir einen Puffer schaffe und im Urlaub dann richtig genießen kann!“ Vor dem Urlaub Diät, während des Urlaubs “all in” und nach…

Sag es mit einem Frühstück! 4 Esslöffel Vollkornmüsli 200 ml Milch (frisch) 1 Apfel 1 Kaki 1 Prise Zimt 20 ml Sahne Müsli in Milch 20 min einlegen, dann wird es schön weich. Apfel rein raspeln, Kaki in kleine Stückchen schneiden und ebenfalls dazu geben. Mit einer Prise Zimt verfeinern und einen Schluck Sahne dazu…

Hier mein Lieblingsrezept: 500ml Milch 200g Weizen- oder Dinkelmehl 100g Dinkel Schmelzflocken Vollkorn 2 Esslöffel Zucker 3 Eier 1 Prise Salz Zubereiten in der Pfanne auf Kokosfett! Serviert mit Banane, Apfel und Zimt! Ergibt 8 Stück! 1 Stück: 210kcal / 5g Fett / 30g Kohlenhydrate / 9g Eiweiß Schicken Sonntag!

Rührei aus 3 Eiern mit Chilli Con Carne vom Vorabend. Auch lecker als Abendessen und Afterworkout Mahlzeit. Super lecker, hält lange satt und Fettverbrennung schnell garantiert. Also zum Abnehmen top geeignet. 425kcal | 29g Fett | 8g Kohlenhydrate | 34g Eiweiß

Bei Pfannkuchen musst du kein schlechtes Gewissen haben, denn energetisch entsprechen sie nicht mal einem ganzen Frühstück. Durch die Kombination mit Obst wird es sogar eine richtig gut bilanzierte Mahlzeit. Sehr gut geeignet für Kinder und Freizeitsportler. Falls du also noch vor hast am Sonntag zu sporteln, kannst du ohne schlechtes Gewissen schlemmen und zwei…

Was essen vor dem Sport? Das werde ich sehr häufig gefragt! Nun es kommt tastächlich auf die Ziele an. Da die Meinsten mit dem Ziel der Gewichtsreduktion fragen bleint nur noch die Frage nach der Art des Trainings offen. Denn die Nahrungsaufnahme vor einem Krafttraining, HIT, TABATA oder Ausdauer, je nach Fitnesszustand unterscheidet sich doch…

Was für ein toller Starter in den Tag: Ein Ananas-Mango-Shake! Für 2 Portionen benötigst du: ½ Ananas 1 Mango ½ Glas Orangensaft 500ml Kefir Zubereitung: Alles in den Mixer werfen und fertig! Auch toll zum mitnehmen! Richtig gutes Eiweiß und Calcium enthalten und die Tagesration Obst ist auch erledigt! Ein toller Start in den Tag…

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