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Häufig werde ich gefragt, was man so als Profi und Hochleistungssportler eigentlich mit nehmen kann, um es zu Aufladen der Glycogenspeicher zu nutzen. Nun es gibt sehr viele Möglichkeiten und im Rahmen des Clean Eating Prinzip habe ich heute für euch diese Variante plu zusätzliche Infos zum Einsatz. Enjoy. So lecker und so einfach. Pancakes…

Ihr sucht noch eine guten Abend Mahlzeit, die zu eurem Gewichtsmanagement passt? Hier lecker Süppchen auf Hühnerbrühe Basis mit Ei! Für 2: 2 Hühnerbeine 4 Möhren 1 Stange Lauch ½ Sellerie Salz/Pfeffer nach Belieben 30min auf mittlerer Hitze kochen mit so viel Wasser wie du am Ende Brühe haben möchtest. Die Hühnerbeine kann man nätürlich…

Rührei aus 3 Eiern mit Chilli Con Carne vom Vorabend. Auch lecker als Abendessen und Afterworkout Mahlzeit. Super lecker, hält lange satt und Fettverbrennung schnell garantiert. Also zum Abnehmen top geeignet. 425kcal | 29g Fett | 8g Kohlenhydrate | 34g Eiweiß

…food coaching weiß Rat! Häufiges Phänomen! Doch so einfach ist es Gegenmaßnahmen zu ergreifen. Im Hotel ist es nämlich einfacher als zu Hause, denn du musst nichts einkaufen, schnibbeln oder sauber machen. Die einzige Herausforderung ist das richtige Auswählen. Bei dem reichhaltigen Angebot mit Croissants, Kuchen und alles Varianten an Brot und Brötchen wird herzhaft…

Nach einem guten Workout, ein Brunch mit Allem was dein Körper jetzt braucht: Viel Eiweiß, leichte Kohlenhydrate und wenig Fett! Perfekt ist ein Rührei und ein Shake! Shake für 2 Personen: 2 Kiwi ½ Ananas 1 Mango 500ml Buttermilch + 6 Eier! Pro Portion ergibt sich daraus: 502kcal / 18g Fett / 44g Kohlenhydrate /…

Schnell, unkomlpiziert und lecker soll es heute Abend sein? Optimal für deine Fettverbrennung in der Nacht und nach einem Workout soll es auch noch sein? Dann Bitteschön! Omelette mit Flusskrebschen und Paprika Zutaten: 3 Eier 1 Paprika 100g Flusskrebse Zubereitung: Die Paprika waschen und in kleine Würfel schneiden. In der Pfanne leicht anbraten und die…

Die perfekte Mahlzeit nach einem anstrengenden Tag und Workout…die perfekte Stärkung, auch für die Fettverbrennung: Zutaten: 3 Eier 200g Champignons Zubereitung: Zuerst die Champignons mit ein wenig Öl anschwitzen und dann die Eier dazu tun! Macht satt, liefert dem Körper genug Eiweiß und 2 von 3 Händen Gemüse sind erledigt! Das Gemüse kann beliebig gesteigert…

Ein Pfannkuchen am morgen vertreibt Kummer und Sorgen! Aber geht das denn lecker UND gesund? Aber na klar!! Und hier mein leckeres Rezept: 500ml Milch 3 Eier 1 Prise Salz 3 Teelöffel Zucker 300g Mehl, davon die Hälfte Vollkornmehl! Hier Dinkelvollkorn und Weizenmehl! 1 Apfel Und so einfach geht’s: Die Milch, die Eier, das Mehl,…

Der Abend rückt näher und du hast noch keine Idee was du heute Abend essen sollst?! Hier kommt mein Tipp: Eier in Senf, Dill Soße!!! Die schmecken absolut himmlisch lecker und sind natürlich LOW CARB für eine garantiert bessere Fettverbrennung! Für die Soße benötigst du: (4 großzügige Portionen) 30g Butter 30g Mehl 250g Wasser 100g…

Hach so ein Omelette am Morgen vertreibt Hunger und Sorgen! Vorallem ist Omelette unheimlich vielfältig und kann passend zu jedem Geschmack gestaltet werden! Ob klassisch oder mit Gemüse! Für jeden ist was dabei! Joker beim Gewichtsmanagement: EIWEISS! Es hält lange satt, blockiert nicht wie Kohlenhydrate stundenlang die Fettverbrennung und beugt Muskelabbau vor! Und was ist…

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