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Gänse essen hält schlank

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Kaum zu glauben? Ist aber so!
Gans Essen UND danach wieder Fett verbrennen? Wie ist das möglich? Ganz einfach:
Verzichte einfach auf die Klöße oder Kroketten und iss dich am Fleisch und am Gemüse satt. EIne schnelle Fettverbrennung setzt wieder ein, da für diese Mahlzeit nur wenig Insulin (Fettspeicherhormon) benötigt wird. Ohne das Fettspeicherhormon wird kein Fett eingelagert. Mit Wenig Insulin wird folglich wenig Fett eingelagert. Mit viel Insulin wird viel Fett eingelagert. Die Menge des ausgeschütteten Insulins richtet sich nach der gegessenen Kohlenhydratemenge. Gans enthält haupsächlich Eiweiß und Fett. Rotkohl enthält sehr enig Kohlenhydrate. Der Hauplieferant von Kohlenhydraten sind die Klöße, Kroketten, Kartoffeln und Co.
So geht’s

Weihnachtsbasteln

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Selfmade Bio Vogelfutter!
Im Winter sind die Vögelchen da draußen auf unsere Hilfe angewiesen!
Klar du kannst auch eine Futterstelle kaufen, du könntest aber auch mit deinen Kindern in die Natur gehen, Tannenzapfen sammeln und daraus eine Futterstelle zaubern!
Das bringt Bewegung in dein Leben und stärkt dein Immunsystem!
Und so geht’s:
Verschiedene Körner mit geschmolzenem Butterschmalz oder Palmfett vermischen, ein wenig aushärten lassen und die Masse in die Zapfen drücken! Im Anschluss die Zapfen auskühlen lassen und mit einem Faden an die Bäume aufhängen!
Da freuen sich die kleinen Vögelchen!
Viel Spaß beim Nachbasteln!

Motivation

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Hier kommt eine kleine Motivation für euch!
Man nimmt sich oft was vor und findet dann doch wieder Ausreden warum man keine Zeit hat, warum es gerade unpassend ist oder warum man das Vorgenommene doch nicht schafft!
Jetzt ist schluss damit!!! Fang deine Zukunft JETZT an!
MACHEN!!!

Außerhaus…aber bitte in gesund

Außerhaus Verpflegung muss nicht fettig, ungesund und kompliziert sein!
Nach zwei Wochen ohne Küche kann ich sagen, dass das Versorgen Außerhaus uns nicht schwer gefallen ist!
Geeignete italienische Restaurants und schnell Imbisse liefern auch „Freihaus“!
Zu Anfangs war es etwas stressig aber es ist wirklich möglich sich ohne Schweinereien wie Pizza, Pommes und Co. zu verpflegen! So muss es auch in der Steinzeit gewesen sein…auf der Suche nach (geeignetem) Essen!
Nach ein paar Tagen war die Infrastruktur aber voll drin und die einzige Frage die sich noch stellte: Wer holt das Essen ab?
Ganz häufig gab es dann den Puten-Salat, ein Klassiker, sehr lecker und nicht langweilig, denn auch der kann man mit verschiedenen Gemüse variiert werden!
Wenn es mal schnell gehen muss, schau dich um, was bei dir in der Nähe an Gesundem verfügbar ist!

Die eizig gute Margarine auf dem Markt

Eeeeeeendlich….hier ist sie: die Margarinen-Revolution!
Wie lange habe ich sie gesucht die „saubere Margarine“: JAHRE!
Alsan-Bio. In dem Vorgänger noch lauter unerwünschte und unappetitliche Zutaten – kein Trans-Fett, kein Schimmel (E330), keine chemischen Emulgatoren. Der SUPERGAU.
Vor Allem sehr erfreulich für alle VEGANER. Ihr müsst nie wieder Schimmel essen.
In der neuen Variante nichts von den unerwünschten Zutaten zu sehen. Einfach Top.
Hab ich natürlich sofort gekauft zum Plätzchen backen für meine veganen Freunde.
Der Unterschied zu herkömmlichen Margarinen ist, dass diese zum größten Teil gesättigtes Fett enthält. Ist also quasi eine Butter für Veganer.
Für alle „Mischköstler“ ist eher die Butter zu empfehlen, denn SAFA* bleibt SAFA, ob tierisch oder pflanzlich. Das bleibt dann eine Geschmacksfrage.
Aber ALLEN Veganern werde ich ab sofort diese Variante empfehlen!
*SAFA: saturated fatty acids

Zeit verschenken

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Schenkt EUCH und euren KINDERN Zeit!
Das ist nämlich das Wichtigste, statt Schoki und Co. Davon bekommt ihr noch genug geschenkt.
Gerade in dieser hektischen, immer unter Zeitdruck stehenden Gesellschaft ist es wichtig, sie Zeit raus zu nehmen für die wichtigen Dinge im Leben. Gerade weil alles so schnelllebig ist.
Zeit ist heutzutage das wertvollste Gut.
Vielleicht nimmst du dir aber auch einfach Zeit für DICH.
Wir basteln heute Holzsterne 🙂

Sport in der Weihnachtszeit

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Da die Muskeln die Brennöfen unseres Körpers sind, ist es wichtig diese auch zu aktivieren.
Deshalb ist es auch während der Weihnachtszeit so wichtig, weiter Sport zu machen und sich nicht auf den vielen Plätzchen, Lebkuchen und Glühwein auszuruhen.
Nur wer seine Muskeln herausfordert, kann langfristig seinen Grundumsatz steigern.
Bleib dabei und lass dich durch die verführerische Weihnachtszeit nicht von deinen Zielen abbringen.
Nach einer guten Sporteinheit fühlst du dich fit, ausgeglichen und stolz das du den inneren Schweinehund besiegt hast!
Und nach dem Workout schmeckt ein selbst gebackenes Plätzchen umso besser!
Let’sgo!

Geschenke Tipp

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Mein Tipp: Verschenkt mal etwas NICHT Essbares!
DENN in der Weihnachtszeit essen wir locker ca. 300 kcal täglich mehr als den Rest des Jahres.
Geschenktes liegen zu lassen fällt dabei oft umso schwerer.
Nicht Essbare Kleinigkeit können auch sehr erfreuen.
Ich habe mich heute sehr darüber gefreut. Gerade von einer lieben und glücklichen Klientin bekommen.
Vielen lieben Dank.

TABATA

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Die perfekten 4-20 Min für dein tägliches Training!
Die Basis vom TABATA Training ist 4 Minuten hochintensives Training, wobei
möglichst viele und grosse Muskeln beansprucht werden.
Du fragst dich, ob 4 Minuten Training tatsächlich genügen können, um Fett zu verbrennen?
GANZ KLARES JA – aber nur, wenn du bereit bist für die vier härtesten Minuten deines Lebens und in dieser Zeit an dein persönliches Limit gehst!
Auf das Schnell-Workout schwören nicht nur Leistungssportler, sondern auch immer
mehr Hobbyathleten. Der Grund: Diese 240 Sekunden verlangen dir zwar alles ab –
sie sind aber auch extrem effektiv. Während du an deine absolute Belastungsgrenzen gehst,
verbrennst du mehr Fett als bei den meisten anderen Ausdauereinheiten.
Der Ablauf der Trainingsmethode hört sich sehr einfach an, ist gleichzeitig aber auch
unglaublich schwierig umzusetzen, weil man sich in dieser Zeit am eigenen Limit
bewegt. Wer nicht 100%, und da meine ich wirklich 100%, aus sich rausholt, der quält
sich umsonst!
Warum solltest du dir das antun? „Die Tabata Methode ist eines der besten Hi Impact & Fett-Verbrennungs-Programm das ich kenne, es bringt dich zum schwitzen und
keuchen.
Mit der App „Pocket WOD“ kannst du dein Training timen ohne auf die Uhr schauen zu müssen, denn es ertönt jedes mal ein Signal zur Belastung (20sek) und Entlastung (10sek)!
Was kannst du alles in 4min machen?
1) Burpees
2) Liegestütze
3) Jumping Jacks
4) Situps
5) Kniebeugen
Oder alles zusammen würde hier ein 20 Min Training ausmachen!
Wenn du TABATA regelmässig durchführst, wirst du in kürzester Zeit Veränderungen an deinem Körper merken!
Los geht’s!