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Häufig werde ich gefragt, was man so als Profi und Hochleistungssportler eigentlich mit nehmen kann, um es zu Aufladen der Glycogenspeicher zu nutzen. Nun es gibt sehr viele Möglichkeiten und im Rahmen des Clean Eating Prinzip habe ich heute für euch diese Variante plu zusätzliche Infos zum Einsatz. Enjoy. So lecker und so einfach. Pancakes…

URLAUBSPECIAL Tipp Nummer 8: Du solltest unbedingt zwischen den Mahlzeiten Kaffe oder Espresso OHNE Zucker und OHNE Plätzchen genießen! Du fragst dich warum? Koffein schließt deine Fettzellen einfach auf und lässt das Fett ins Blut fließen! So einfach geht das! UND JETZT WIRD ES WIRKLICH SPANNEND: Bewegst du dich direkt danach, wird das Fett aus…

Und heute gibt es den URLAUBSPECIAL Tipp Nummer 7: Nach einer Wanderung oder sportlichen Aktivitäten tut eine erfrischende Vitaminbombe gut! Das Müsli macht satt und enthält mit dem Obst sogar nur knappe 400kcal! Das ist eine super Bilanz für eine Fitmacher Mahlzeit! In Italien ist die AÇAI Beeren in verschiedenen Variationen der super Trend: Nicht…

URLAUBSSPECIAL Tipp Nummer 4: Vielen sagen sie haben im Alltag keinen Zeit um Sport zu machen und im Urlaub wollen sie gar nicht erst damit anfangen, denn da gibt es ja angeblich auch keine Zeit! Aber wen nicht im Urlaub wann denn dann? Gerade im Urlaub hast du endlich Zeit Sport zu machen! Eine Stunde…

Falls ihr auch noch ein paar freie Tage habt, nutzt diese unbedingt für exclusive Workouts, Genuss jeder Art und tolles Essen mit euren Liebsten. UND du kannst jeden Tag SPORT machen….JA das geht. WICHTIG dabei: Konzentriere dich an einem Tag auf die Beine, dann Rumpf und Arme und wenn die Muskelmietze doch zu stark ist,…

Seit vier Jahren bin ich nun Dortmunderin und im Traum hätte ich gedacht an so einem Projekt teil nehmen zu dürfen. Aber so kann man sich täuschen 🙂 Da ist das Dingen…nach 6 Monaten tolle Zusammenarbeit mit Frank Fligge und dem BVB. Entscheidend ist auf `m Teller! Das BVB-Prinzip für optimale Fitness und maximale Energie!…

…in den Bergen beim Wandern, Klettern… Nach 1000 Höhenmetern Aufstieg bei 30 Grad ist es wichtig Elektrolyte nachzufüllen und Speicher zum Abstieg wieder voll zu machen. Hierbei ist interessant zu wissen, dass der Körper kein vollen Teller mit Spätzle oder Kaiserschmarren braucht! Klar es ist lecker, aber macht müde und unkonzentriert. Für den Abstieg also…

Türchen 5 Da die Muskeln die Brennöfen unseres Körpers sind, ist es wichtig diese auch zu aktivieren. Deshalb ist es auch während der Weihnachtszeit so wichtig, weiter Sport zu machen und sich nicht auf den vielen Plätzchen, Lebkuchen und Glühwein auszuruhen. Nur wer seine Muskeln herausfordert, kann langfristig seinen Grundumsatz steigern. Bleib dabei und lass…

Türchen 3 Die perfekten 4-20 Min für dein tägliches Training! Die Basis vom TABATA Training ist 4 Minuten hochintensives Training, wobei möglichst viele und grosse Muskeln beansprucht werden. Du fragst dich, ob 4 Minuten Training tatsächlich genügen können, um Fett zu verbrennen? GANZ KLARES JA – aber nur, wenn du bereit bist für die vier…

Schnell, unkomlpiziert und lecker soll es heute Abend sein? Optimal für deine Fettverbrennung in der Nacht und nach einem Workout soll es auch noch sein? Dann Bitteschön! Omelette mit Flusskrebschen und Paprika Zutaten: 3 Eier 1 Paprika 100g Flusskrebse Zubereitung: Die Paprika waschen und in kleine Würfel schneiden. In der Pfanne leicht anbraten und die…

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