zum Shop

Nach einem guten Workout, ein Brunch mit Allem was dein Körper jetzt braucht: Viel Eiweiß, leichte Kohlenhydrate und wenig Fett! Perfekt ist ein Rührei und ein Shake! Shake für 2 Personen: 2 Kiwi ½ Ananas 1 Mango 500ml Buttermilch + 6 Eier! Pro Portion ergibt sich daraus: 502kcal / 18g Fett / 44g Kohlenhydrate /…

Was für ein toller Starter in den Tag: Ein Ananas-Mango-Shake! Für 2 Portionen benötigst du: ½ Ananas 1 Mango ½ Glas Orangensaft 500ml Kefir Zubereitung: Alles in den Mixer werfen und fertig! Auch toll zum mitnehmen! Richtig gutes Eiweiß und Calcium enthalten und die Tagesration Obst ist auch erledigt! Ein toller Start in den Tag…

Heute gab’s eine Vollkorn-Paprika-Quiche mit Tofu! Hier die benötigten Zutaten: 250 g Dinkelvollkornmehl
1/2 TL Salz
1 Prise Zucker, braun 
5 g Hefe, frisch 
1 EL Olivenöl
125 ml Wasser, lauwarm 
4 Paprika
2 Lauchstangen 
5 getrocknete Tomaten
1 große Zwiebeln 
Salz, Pfeffer und Muskat 
300g Tofu
2 Esslöffel Speisestärke
50ml Soja SahneSahne 
Petersilie / Schnittlauch 
20g Pinienkerne Zubereitung: Aus dem Dinkelmehl,…

Hmmmm…. diese Rübli Muffins schmecken ganz herrlich zum Frühstück!!! Dazu noch 2 Hände Obst und fertig ist dein Frühstück to go!!! Unbedingt ausprobieren!!! Zutaten: 300 g gemahlene Mandeln 1 große Karotte 1/2 EL Backpulver 1 EL Muskatnuss 1/2 EL gemahlene Nelken 1 Prise Salz 2 EL Zimt 3 EL Kokosöl 3 Eier 3 EL Honig…

ACHTUNG, ACHTUNG hier kommt eine wirkliche Eiweißbombe!!!! Hähnchenfilet mit Kräuterquark! Eiweiß erhöht den Energieverbrauch durch THERMOGENESE….. es werden also mehr Kalorien verbrannt durch die Verdauung! Das soll gehen? NA KLAR!!! Das macht der Körper so, denn Eiweiß verbrennt er unter Aufwendung von Energie! Also ein absoluter Joker zum Abnehmen!!! Wenn du dich nach dieser Mahlzeit…

Gemüse satt!!!! Sehr praktisch, wenn mal Abends keine Zeit zum Kochen ist und PERFEKT geeignet als letzte Mahlzeit des Tages! Gestern vorbereitet und heute Resteessen…und das natürlich absolut LOGIsch! Auf dem Einkaufszettel steht: 2 Fenchel 6 Karrotten 3 Zucchini 2 Paprika 1 Zwiebel 500g Hackfleisch (vom Bio-Metzger) 1 kleiner Becher Creme Fraiche 1 kleiner Becher…

Schnell, unkomlpiziert und lecker soll es heute Abend sein? Optimal für deine Fettverbrennung in der Nacht und nach einem Workout soll es auch noch sein? Dann Bitteschön! Omelette mit Flusskrebschen und Paprika Zutaten: 3 Eier 1 Paprika 100g Flusskrebse Zubereitung: Die Paprika waschen und in kleine Würfel schneiden. In der Pfanne leicht anbraten und die…

Hier kommt ein 100% stärkefreier, LOGIscher, leckerer und ein absoluter Sattmacher! Super gut geeignet für die Abend Mahlzeit oder auch als kleines Mittagessen! Zutaten sind: 2 Eier 150g Cherry Tomaten 1 Teelöffel Olivenöl 60g Käse gerieben 20g Pecan Nüsse Salz, Pfeffer Bei Bedarf ½ Zwiebel Zubereitung: Alles zusammen in eine Pfanne geben und gut durchbraten!…

Heute gibt es wieder ein leckeres UND LOGIsches Abendessen für euch! Hähnchen Curry! Für 2 große Portionen benötigt ihr: 1 Zwiebel 400g Möhren 2 Esslöffel Öl 100g Porre in Ringen geschnitten 3 Esslöffel Curry Pulver 400g Hähnchen (oder für Veganisten Tofu ) 400g Kokosmilch 100ml Wasser Salz und Pfeffer Zubereitung: Die Zwiebel und Möhren am…

Die perfekte Mahlzeit nach einem anstrengenden Tag und Workout…die perfekte Stärkung, auch für die Fettverbrennung: Zutaten: 3 Eier 200g Champignons Zubereitung: Zuerst die Champignons mit ein wenig Öl anschwitzen und dann die Eier dazu tun! Macht satt, liefert dem Körper genug Eiweiß und 2 von 3 Händen Gemüse sind erledigt! Das Gemüse kann beliebig gesteigert…

Logo_footer   
     ©2015 - 2019 food coaching | Impressum | Datenschutz

Folgen Sie uns bei: